Персональна тренерка
Персональна тренерка у Viborg
Stronger body, Stronger mind, Stronger you! Персональні тренування, техніка та звички у Viborg і поблизу – для тих, хто хоче почати, стати сильнішим і почуватися впевненіше під час тренувань.
Viborg і поблизу
Тренування та підтримка для клієнтів у Viborg і найближчому районі.
Для всіх рівнів
Для чоловіків і жінок, молодших і старших дорослих, початківців і досвідчених клієнтів.
Спочатку техніка
Вправи адаптуються до тіла, мети та твого досвіду.
Сила та енергія
Тренування, звички та мислення поєднуються в реалістичному плані.
Здорові звички маленькими кроками
Реалістичне розуміння харчування, тренування та енергії у повсякденному житті.
Персональні тренування також про вибір, який легше підтримувати. Тут зібрані короткі принципи про здорові звички, силові тренування, схуднення, набір м’язів, відновлення та щоденні рутини у Viborg.
Yuliia працює з персональними тренуваннями у Viborg з фокусом на техніку, реалістичні цілі та повсякденність, де харчування, рух і структура можуть працювати разом.
Баланс макроелементів
Вуглеводи, білки та жири мають різні ролі. Коли прийоми їжі складені розумно, легше підтримувати тренування, енергію та ситість.
Білок і силові тренування
Білок підтримує відновлення та побудову тіла. Це важливо, коли мета — більше сили, кращі тренувальні звички або набір м’язів.
Вуглеводи як паливо
Вуглеводи можуть бути важливим джерелом енергії, особливо коли тіло має працювати активно. Важливі час, кількість і те, що підходить до твого дня.
Жири не є ворогом
Жири — природна частина харчування. Фокус має бути на балансі, якості та загальних звичках, а не на забороні окремих нутрієнтів.
Мікронутрієнти
Вітаміни й мінерали підтримують багато процесів у тілі. Різноманітне харчування дає кращу основу для тренувань та енергії.
Клітковина і ситість
Клітковина з цільнозернових продуктів, овочів та інших продуктів може зробити їжу ситнішою і підтримати стабільний ритм протягом дня.
Тренування і відновлення
Прогрес відбувається не лише під час тренування. Сон, паузи та реалістичний план краще готують тіло до наступного заняття.
Здоров’я — це звички
Малі повторювані вибори можуть бути стабільнішими, ніж великі короткі зміни. Найважливіше — план, якого реально дотримуватися.
Вода та енергія
Вода впливає на відчуття енергії та працездатність. Простий фокус на питних звичках може зробити тренування легшими для виконання.
Рух у повсякденності
Тренування не мають бути єдиним інструментом. Прогулянки, сходи та більше руху в повсякденності можуть підтримувати схуднення, енергію та кращі рутини.
Познайомся з Yuliia
Досвідчена тренувальна підтримка зі структурою, енергією та увагою.
Yuliia допомагає тренуватися сильніше, безпечніше і більш цілеспрямовано. Вона сертифікована персональна тренерка та має багаторічний власний досвід у фітнесі, силових тренуваннях, боксі, танцях, зумбі та групових заняттях.
Її підхід конкретний і адаптований до тебе: спочатку ви розглядаєте твої цілі, повсякденне життя та рівень, а потім будується план, якого можна дотримуватися - незалежно від віку, досвіду чи стартової точки.
Освіта та досвід
Сертифікована персональна тренерка з багаторічним тренувальним досвідом.
Yuliia є сертифікованою персональною тренеркою (EQF Level 4) і зареєстрована в EREPS. Окрім освіти, її підхід базується на багаторічному власному досвіді у фітнесі, силових тренуваннях, боксі, танцях, зумбі та групових заняттях.
Сертифікація
Сертифікована персональна тренерка
Yuliia er uddannet personlig træner og registreret hos EREPS. Сертифікаціяen understøtter hendes arbejde med sikker teknik, struktur og progression.
Персональні тренування, що підходять до твого повсякденного життя.
Силові тренування
Тренування 1:1 з фокусом на силу, стабільність і вправи, що відповідають твоєму рівню.
Техніка та витривалість
Бокс, тренажери та динамічні вправи використовуються для сили, пульсу та координації.
Звички та енергія
Прості поради щодо тренувань, харчування та структури, щоб легше було тримати ритм.
Вправи, з якими ми працюємо
Техніка, сила та контроль на практиці.
Yuliia використовує вправи, які можна адаптувати до твого рівня. Ось приклади тренувальних ситуацій з фокусом на техніку, контроль і прогресію - без зайвого ускладнення.
Сила і нахил у стегнах
Yuliia показує контрольоване силове тренування з фокусом на задній ланцюг, поставу та прогресію, що відповідає твоєму рівню.
Витривалість і координація
Бокс і динамічні вправи можна використовувати для пульсу, координації та кращого відчуття тіла.
Тренування на тренажерах
Yuliia показує силове тренування на тренажері з фокусом на контроль, техніку та безпечний прогрес.
Твій шлях до сильнішої версії себе
1. Перша зустріч
Ми говоримо про цілі, виклики та очікування.
2. План і стратегія
Ти отримуєш план, який підходить до твого життя.
3. Тренування
Цілеспрямоване тренування з технікою, прогресією та супроводом.
Простий старт твого процесу
Почни з безкоштовної вступної розмови, а потім обери рішення, яке підходить до твоєї мети, повсякденного життя та рівня.
Вступна розмова
30-45 хв.
Розмова без зобов’язань про цілі, потреби та наступні кроки.
Безкоштовно
Разове тренування
55-60 хв.
Тренування 1:1 з фокусом на техніку, структуру та прогресію.
595 DKK
5 занять
Абонемент
Гнучкий пакет занять для тих, хто хоче добре почати.
2 795 DKK
10 занять
Абонемент
Більше послідовності та можливість регулярного коригування.
5 295 DKK
4-тижневий вступний процес
Процес
Простий старт із програмою, тренуванням і супроводом.
1 995 DKK
8-тижневий процес
Процес
Цілісний процес із чіткою прогресією.
3 995 DKK
12-тижневий процес
Процес
Найповніший процес для тривалих звичок і структури.
5 995 DKK
Питання та відповіді
Персональна тренерка у Viborg - коротко
Хто така Yuliia Yaroshchuk?
Yuliia Yaroshchuk - сертифікована персональна тренерка у Viborg. Вона працює з персональними тренуваннями, технікою, силою та звичками для чоловіків і жінок різного рівня.
Де проходять тренування?
Тренування доступні у Viborg і поблизу. Програма адаптується до твого рівня, повсякденного життя та цілей, щоб старт був реалістичним, а прогрес зрозумілим.
З чим допомагає персональний тренер?
Yuliia допомагає з технікою вправ, силовими тренуваннями, структурою програми, мотивацією та супроводом, щоб тренування були ефективнішими та легшими для регулярності.
Як починається тренувальний процес?
Процес починається з безкоштовної розмови. Ви обговорюєте цілі, досвід, можливі особливості та формат тренувань, який підходить найкраще.
Слідкуй за тренуваннями, повсякденністю та натхненням.
Дивись більше від Yuliia, моменти тренувань та натхнення в Instagram.
Готовий/готова добре почати?
Skriv eller ring til Yuliia, hvis du vil høre mere om personlig træning, teknik og forløb i Viborg і поблизу.